BurnOut - Un fenomen mai complex decât ne place să credem
Burnoutul depășește sfârșitul programului de lucru
Ajungi acasă după o zi încărcată și încă te gândești la problemele de la serviciu. Copilul vrea să-ți povestească ceva, partenerul are nevoie de ajutor, iar tu simți că ți-a rămas prea puțină energie pentru toate acestea. Presiunea profesională începe să se simtă și în viața personală.
Psihologia muncii descrie această legătură prin conceptul de transfer al efectelor dintre muncă și familie (work–family spillover). Stresul și oboseala de la serviciu se pot răsfrânge asupra relațiilor de acasă, iar conflictele sau grijile din familie pot afecta concentrarea, energia și relațiile cu colegii. Influența funcționează în ambele sensuri, iar efectele pot fi atât negative, cât și pozitive.
La nivel personal, epuizarea se poate manifesta prin iritabilitate, dificultăți de concentrare și energie redusă. Când odihna și recuperarea trec pe plan secund, scade capacitatea de a face față solicitărilor din celelalte domenii ale vieții.
În familie, oboseala se poate vedea în conversații întrerupte, răspunsuri iritate sau responsabilități care apasă tot mai mult pe un singur partener. Tensiunile din relație pot adăuga stres unei persoane care are deja resurse limitate.
Modelul cerințe–resurse ale muncii (JD-R), dezvoltat de Arnold Bakker și Evangelia Demerouti și actualizat în 2023 împreună cu Ana Sanz-Vergel, explică legătura dintre condițiile de muncă și epuizare. Când sarcinile sunt prea multe și presiunea se prelungește, energia scade. Autonomia, responsabilitățile bine definite și sprijinul colegilor sau al conducerii pot ajuta la reducerea acestei presiuni.
Perspectiva BurnWise pornește de la legătura dintre aceste trei domenii: omul, familia și organizația. Pentru a înțelege unde se acumulează presiunea, contează atât experiența persoanei, cât și responsabilitățile de acasă și condițiile de la serviciu. În funcție de situație, schimbările pot viza unul sau mai multe dintre aceste domenii.
Identifică sfera în care epuizarea te costă cel mai mult: relația cu tine, familia sau munca. 🙏